18 nad

[...] redukcji są mega ważne... wiem nie najlepiej ale nie ma wyjściakompletny bulsshit, każdy ma wyjscie, pojemniczek i jazda. Twaróg chudy z jogurtem Nie masz tłuszczów w diecie i jeszcze chudy Ja mam klatę źle wyglądająca gdy jem za mało białka, pomyśl nad dietą, tak samo jak i na poprawą treningu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-18 22:59:06

[...] cwicze 1,5roku jak widac na zdjenciu dosyc mi idzie mam 18 lat moze podam moje wymiary:) to tak w klacie ma 111cm w łapie jest 40cm ale przy tych barka wydaje sie mała musze nad nimi popracowac no i ten brzuszek troche psuje sylwetke ale to da sie wszystko naprawic nie stety ale wiencej zdjenc nie posiadam ale wrzuce jak bedzie 45cm na łapie

[...] trawine są rownomiernie ale dosc szybko, są poza tym bardziej przyjazne dla ukl pokarmowego niz malto czy glukoza. Co do wyzszosc skrobii (a dokladnie amylopektyn), nad carbo czy glukozą, mam takie cos: Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties. Leiper JB, Aulin KP, Söderlund K. [...]

Highlight Mistrzostw Polski Południowej w Karate Kyokushin Bawiłem sie troche ostatnio z editstudio i przypadkiem zrobił mi się taki HL. Musze przyznać że się troszki nad nim pomęczyłem, ale w 95% jest gotowy. Nie mogę skończyć go teraz całkowicie (laka korekta przy muzyce jest tylko potrzebna) ale myśle że ta wersja może już ujrzeć światło [...]

[...] Włodarczyk, ale miała ona drugi wynik gorszy od mistrzyni olimpijskiej z 2000 roku. Brązowy medal wywalczyła Katarzyna Kita (KS Agros Zamość) – 66.52, która o ponad 3 metry wyprzedziła Małgorzatę Zadurę (AZS AWF Warszawa), mającą minimum olimpijskie. Wydarzeniem drugiego dnia 84. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Szczecinie był [...]

Tom kiedys na forum znalazlem taki system robienia pompek: Podstawowa załozenie to nogi 30-40 cm nad ziemia(stołek ,kanapa) 1 tydzień -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max -wt.10,14x2,16x2 ,18x2, 22 i max -środa luz -czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2 -piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max -sobota 20x3 i max x3 niedziela luz 2 tydzień pon.20x3,25x2,30 [...]

A co ty jesz? Odzywke? O co chodzi w tej "rozpisce posilkow"? W dni kiedy pracujesz na 2 zmiane jesz tylko jeden posilek? Lepiej popracuj nad dieta, proszki odloz. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-23 18:11:29

nie no jak dla mnie to masakra. Ja sam mam 18 lat i zastanwiam sie bardzo ostroznie nad lightowym cyklem dla siebie, a tu jakis 14stolatek wpada i omke chce wbic... LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] timingiem. Jeżeli dobrze pracujesz na nogach to nie powinieneś mieć problemu z trafianiem trochę wyższego przeciwnika, czy nawet dużo wyższego przeciwnika. Popracuj lepiej nad techniką, różnorodnością kombinacji zadawanych uderzeń, wytrzymałością ogólną, koordynacją. Nie zadawaj ciosów cały czas jednym tempem, spróbuj poćwiczyć zrywy, [...]

Ja mam 182cm wzrostu waze 70kg 18 lat i mam w udzie 64cm robie pelny przysiad bez bandarzy 150kg. To tylko dlatego ze biegam sprinty juz ze 2 lata robie ciezkie treningi nog + duzo biegania... Poprostu popracuj nad reszta sylwetki;)

[...] czy nachwyt czy podchwyt) a w drugim mloty. Kolejne to nawiązuje właśnie do tego bicka a mianowicie : w poprzednim cyklu przy 130+ w martwym nie wyrabiał mi chwyt i chciałem nad nim popracować. Stąd ten nachwyt w uginaniu. Zastanawiam się czy nie dodać jakiegoś spaceru farmera na ten ścisk czy jakieś uginania nadgarstków/ zwijarke lub zwis na [...]

Witam, probowałem dzisiaj troche popracowac jeszcze nad ta technika zeby schodzic nizej biodrami, ale jakos z marnym skutkiem. A mianowicie sztanga jest juz na ziemi a miedzy tylkiem a podloga nie ma kata prostego. Jest jakis sposob zeby to poprawic? Probowalem rozstawic nogi szerzej ale nic to nie dalo. Moze sprobowac stanac na jakims [...]

[...] kształtowanie siły ogólnej, koordynacji, ogólnej wytrzymałości i elementy techniki. - W przygotowaniu ukierunkowanym: kształtowanie koordynacji specjalnej, zwiększenie pracy nad rozwojem siły dynamicznej, wytrzymałości szybkościowej, koordynacji specjalnej, techniki, oraz wytrzymałości specjalnej. - W przygotowaniu specjalnym: kształtowanie [...]

[...] życia. Pierwsza moja przygoda z siłownia trwała 2 lata bez przerwy.Potem było z tym różnie, siłownia została zepchnięta na dalszy plan przez pracę zawodową.Teraz jednak mam nadzieję już wytrwać w postanowieniu pracy nad swoją sylwetką. Niestety ta dieta jeszcze nie jest taka do końca jak powinna być.Staram się zaopatrywać oraganizm w 2g białka [...]

[...] dopisać . No wieć widzicie fotke . Zalezy mi żeby urosnąć ale żeby też nie wygladać jak grubas z wielkimi barami :) . Wiec prosze o jakiś zestaw odżywek jaki powinienien kupić . Zastanawiałem się nad koksowaniem (deka) ale kumple mowili że szkoda zdrowia ze mozna fajnie wygladać na odzywkach tylko trzeba troche wydać pieniedzy . Pozdrawiam

[...] ściąganie linki za głowę, triceps z hantelką oburącz 6 serii lub z wykorzystaniem lżejszej na jedną ręke, barki unoszenie do klatki gryfu 3 serie lub unoszenie hantelek nad głowę,3 serie dipów na klatke lub na triceps, 3 serie podciągania nachwytem lub podchwytem. + wt czw i pt ćwiczenia na brzuch a niedziele chyba sobie jednak odpuszczę [...]

[...] wygodne, ja bym chetnie zaplacil np. 5zl, moze troche wiecej, a tak jak zamowie shaker za 12zl to ile Mateo z tego ma? 2-3 zl? Mateo jakbys to czytal to moze sie jeszcze nad tym warto zastanowic? Hehe, majma, jesli zamowie cos za zaliczeniem pocztowym na Twoj adres ale na moj nick, to przyjdzie ale to Ty zaplacisz, a ja bede mial abonament [...]

[...] przez - bischop58 w dniu 2012-09-30 18:02:29 zastanów sie, chcesz w przerwie kreatynowej zajadać stack kreatynowy - 1 post - ?? z gotowców masz WF i stano fusion np. bez krety No właśnie trochę nie pasuje ten stack :) Okey więc pomyślę nad tym stano fusion widzę, że nawet AAKG ma w sobie więc nie trzeba osobno brać. Dziękuję za dobre porady.

[...] aktualnie 42 w bicepsie nie jest to czysty mięien ale tłuszczyku jest bardzo mało sadze ze po zrzuceniu dodatkowych 10 kg bedzie około 40 czystego mieśnia, ale mam zamiar nad rzeźbią pracowac. Mam 16 lat. Czy mam genetykę chodz mam troche tłuszczyku narazie ? Chyba do 18 roku zycia bedzie 50 :) jak sadzicie mam genetykę ? :) Cannabis Wiski [...]

[...] walki. Ale na pewno nie stracimy. Mariola Gołota, była żona Andrzeja, nie będzie oglądać jego walki, ale zapewniała w rozmowie z "SE", że życzy mu wygranej i ma nadzieję, że nie odniesie żadnych obrażeń. - Jest ojcem moich dzieci, a to się nigdy nie zmieni - mówi. - Andrzej boksował niemalże przez całe swoje życie, miał wielkie [...]